合理缓解职场压力，让你随时保持最佳状态！

当前， 压力和竞争日益加大，现代职场人士需要处理许多工作。

久而久之，每个人都会发现，伴随工作进展缓慢，身体出现各种不适：失眠，记忆力衰退，会忧虑、心悸、多疑、焦躁……由于工作紧张，人际关系淡漠等因素的影响，心理压力也越来越大，保持心理健康，显得犹为重要。

职场人的世界里没有容易两个字，所以，还得靠自己来成全自己。今天三水点靠木给大家分享六招缓解压力的方式，希望能帮你驱走工作的压力，助你调解工作生活，时刻保持良好的状态，一定能够再上一层楼。

1、合理安排时间

我们的生活很丰富，手机上随便哪个APP都能在不知不觉中偷走我们大量的时间，在工作时间，最好屏蔽这些无关的信息，把你的注意力集中在紧要的事情上。

如果工作需要在各个APP上看数据，或者要搜罗相关的资料，给自己框定一个时间段，有目标地完成任务，这样你的效率会大大提高。

过多地关注无用的信息，浪费了时间，导致工作完成率不高，或者根本完不成，加班流的汗，就是你上班摸鱼时脑子里进的水。

试想一下，你本来可以按时间下班，但是现在手忙脚乱地加班，工作还能保质保量地达到预期吗？

所以，合理安排工作时间，不要做一些无用功，平白给自己增加压力。

2、理性反思

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

3、远离办公室闹剧

工作中最累的莫过于参与办公室斗争，这比完成一个大项目更耗费心神。最好的办法就是远离，很多人都自以为是不得已才卷入纷争的，但说到底还是自己的选择。

工作场合，最重要的是用实力说话。当然，也有一种声音是累死累活的人，干不过耍嘴皮子的。

可是，你要是没点实力傍身，那你最多也就是那个被人当枪使的，毕竟，老板都是结果导向，没有业绩，你说什么也不中用。

所以，远离办公室的那些闹剧，把精力投入在自己身上，不传流言，不被负能量侵染，你的生活会简洁明朗很多，自然，也不会有太大的精神压力困扰。

4、加强与同事和领导之间的沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

5、给自己放空的机会

人是血肉之躯，不是机器，都有累的时候。不用时时刻刻绷着弦，你有放空自己的权利。

文武之道，一张一弛。

工作感到疲惫的时候，利用中午的时间，小憩几分钟，或者远眺让自己清醒一下。人在精神紧张的状态下，决策力也会减弱，判断失误。

很多人在工作中有一个误区，以为拼搏等于拼命。

其实不然，拼搏是有目标的，为了实现价值为之努力，这个过程可持续，并且要一直保持足够的战斗力，才能完成。而拼命，则是在短时间内耗尽心力，后劲不足，有时还会付出健康代价。

所以，要想让工作保持活力，必须给自己注入动力，精神饱满，才能接住更大的挑战。不要觉得休息是偷懒，恰恰相反，这是缓解压力很好的方式。

6、学会拒绝

职场上有些老好人，自己的工作都做不完，还有揽下一大堆额外的工作。虽然你的表现很敬业，但是无限制消耗你的同时，你离抱怨也不远了。

经常听到一些同事哭喊着，能者多劳是一场骗局。可你别忘了，是你经受不住他人的糖衣炮弹，被恭维几句，就心甘情愿帮别人忙。

帮忙要在力所能及的范围内，千万不要自己顶着压力，操劳过度。每个人在工作中的分配都是合理的，不用给自己戴上老实人的帽子。该拒绝就拒绝，这是最健康的做法。

虽然拒绝别人，有时难以启齿，但拒绝会大大减轻你的负担和压力。如果是他人完全可以胜任的工作，大可拒绝，不必浪费你的时间在这些简单又琐碎的事情上。

作为职场人士，应学会适时对自己的心理状态进行评估，通过正确的方式排解压力。只有保持健康的心态、愉快的情绪，让自己处于积极状态，才会在工作中不断取得好成绩。